Witamina D bywa nazywana witaminą słońca, ale w naszym klimacie samo słońce często nie wystarcza. Sprawdzamy, za co odpowiada ta witamina, ile jej potrzebujemy i jak można ją uzupełniać.
Za co odpowiada witamina D
Witamina D pomaga organizmowi wchłaniać wapń, a razem z nim chroni kości przed osteoporozą. Potrzebują jej także mięśnie, nerwy i układ odpornościowy.
Skąd ją brać
Organizm wytwarza witaminę D w skórze pod wpływem promieni UV, jednak w polskim klimacie ta naturalna produkcja jest mocno ograniczona od września do kwietnia. Z pożywienia dostarczamy jej niewiele, bo występuje naturalnie w bardzo nielicznych produktach, głównie w rybach tłustych, a resztę uzupełniają produkty wzbogacane.
Ile witaminy D potrzebujemy
Według amerykańskiego NIH zdrowi dorośli w wieku od 19 do 70 lat potrzebują średnio 15 µg (600 j.m.) dziennie, a po 71. roku życia 20 µg (800 j.m.). Zalecenia polskich towarzystw naukowych bywają inne, dlatego dawkę najlepiej dobrać z lekarzem, po badaniu poziomu 25(OH)D we krwi.
D-Spray 2000 od Coral Club D-Spray
D-Spray 2000 IU to witamina D3 rozpuszczona w oleju kokosowym MCT, w wygodnej formie sprayu. Jedna aplikacja (0,06 ml) zawiera 50 µg, czyli 2000 j.m. witaminy D, a butelka 10 ml wystarcza na 166 aplikacji. To dawka wyższa niż ogólne zalecenia dla zdrowych dorosłych, dlatego producent zaleca, by przed zastosowaniem wykonać badanie 25(OH)D i skonsultować wynik z lekarzem lub farmaceutą.
Masz pytania? Zadzwoń pod numer +48 783 893 588
Dodaj komentarz